Comment bien s’habiller pour lutter contre le froid sur les skis ?
Lundi 30 novembre 2009
Bien s’équiper est une des conditions sine qua non pour bien profiter des plaisirs du ski, sans pour autant mettre la santé en danger. Comment s’y retrouver ?
Pourquoi bien s’habiller sur les skis ?
Comme la pratique du ski est soumise à des conditions climatiques extrêmes, des équipements spécifiques vous seront indispensables pour profiter au maximum des plaisirs de ce sport de glisse. En effet, comme la peau est exposée au froid, au vent, à l’humidité et aux rayons du soleil, elle devient rugueuse et sèche. Avec un épiderme déshydraté, la barrière cutanée n’assure donc plus sa fonction protectrice. D’où cette désagréable sensation de tiraillement et de gerçure, si l’on ne se protège pas comme il faut. Sans oublier que souvent, il se peut que vous passiez d’un endroit à un autre où la différence de température est flagrante. À long terme, ceci peut-être nocif, voire dangereux pour la santé. Il arrive souvent que dans la majorité des cas, la personne tombe alors malade. Mais comment bien s’habiller pour lutter contre le froid sur les skis ?
Comment bien s’habiller pour lutter contre le froid sur les skis ?
Alors qu’auparavant l’on ne pensait qu’à se protéger du froid, les équipements vestimentaires destinés au ski sont de plus en plus ergonomiques et fonctionnels. Le but c’est que la personne ait de l’aisance dans ses gestes et mouvements, sans être handicapée par ses effets vestimentaires. Jouant un rôle important, les sous-vêtements préservent le corps au chaud, tout en évacuant la transpiration. Très près du corps, ceux si seront de préférence en laine mérinos ou en polyester. Viennent après les polaires, qui sont très recommandés par leur confort et leur caractère isolant. Pour ce qui est de la combinaison, celle-ci doit couvrir de manière uniforme l’ensemble du corps et sera donc imperméable au froid et à l’humidité, tout en laissant respirer la peau. Il en est de même aussi pour les gants et le bonnet.
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Bien se préparer avant de dévaler les pistes
Lundi 16 novembre 2009
Echauffement des enfants avant leur cours de ski
Ça y est, les réservations sont faites et vous partez prochainement en séjour de ski avec votre petite famille. Comment bien se préparer avant de dévaler les pistes ?
Pourquoi est-il nécessaire de bien se préparer avant de dévaler la piste ?
Savez-vous que des milliers de skieurs, âge et sexe confondu, se blessent durant la pratique du ski, pour manque d’échauffement ? D’après les statistiques, 60 % d’entre eux souffrent d’entorse, de fracture ou de claquement musculaire. En effet, contrairement à ce que l’on croit, le ski nécessite également des préparations physiques, pour limiter les risques éventuels de blessures. N’oubliez pas que tout comme les autres activités sportives, celle-ci sollicite beaucoup aussi les muscles et les articulations, particulièrement ceux des genoux. Ces échauffements vont non seulement contribuer au renforcement musculaire, mais augmenteront également les capacités cardio-respiratoires, tout en travaillant sur l’équilibre. Mais comment bien se préparer avant de dévaler les pistes ?
Comment bien se préparer avant de dévaler les pistes ?
Des échauffements physiques sont fortement recommandés chaque fois que vous vous apprêtez à dévaler les pistes. Ne vous inquiétez pas, il ne vous sera pas demandé d’accomplir des gestes physiques complexes et intenses. Vous aurez seulement à faire des étirements et des assouplissements légers pour chauffer et préparer vos articulations. Parmi celles-ci sont les squats. Ce sont des exercices destinés aux flexions des genoux et des jambes, tout en renforçant la sangle abdominale. Pour bien chauffer vos muscles, vous pouvez également sautiller légèrement sur place, en vous tenant en équilibre sur une jambe fléchie, avec la cheville opposée, tenue dans vos deux mains. Pour finir, n’oubliez pas que les accidents sur les pistes sont souvent causés par un mauvais réglage des fixations. Pour votre sécurité, faites faire les vôtres par des professionnels !
Dans les grandes villes de France, des salles de sport et de fitness vous proposeront des programmes complets pour préparer vos muscles et votre corps à la pratique du ski. Un bon moyen pour retrouver la forme après une période d’inactivité physique afin de minimiser les accidents quand vous chausserez les skis.
Les stations de Chamonix Mont Blanc et de Valfrejus vous proposeront des programmes de remise en forme avant de partir skier sur les pistes.
