Partir en Aventure Raids
Mardi 29 juin 2010
Partir en Aventure Raids
Vous aimez la découverte et le sport ? Partez en Aventure Raids. Grâce à cette forme de compétition, il vous est possible de faire du sport tout en découvrant un nouveau pays.
Aventure Raids, une solution pour découvrir un pays autrement
Vous êtes du genre aventurier et en plus vous aimez le sport ? Les Aventure Raids sont faits pour vous. Quel que soit le pays visité, les épreuves prévues pour les raids sont souvent longues. Prenez alors le temps de vous préparer physiquement avant de partir. Les disciplines les plus fréquentes pendant les Aventure Raids sont la course à pied, le VTT et le Canoë. Celles-ci varient toutefois en fonction du pays d’accueil. En effet, pour des destinations comme Madagascar, il n’est pas rare de voir les organisateurs proposer d’autres épreuves comme les raids en moto par exemple.
Outre l’entraînement physique, il est aussi nécessaire de se préparer matériellement. Si vous êtes adeptes de raids, n’oubliez pas d’amener à chaque voyage, un sac à dos léger et résistant. Cet équipement de base servira à contenir les boissons pendant les épreuves. Les pros des raids ont aussi l’habitude de prévoir dans leur bagage une barre énergétique. Consommer celle-ci une heure avant le début de chaque épreuve peut vous permettre de vous ressourcer efficacement en énergie. Par ailleurs, optez pour les boissons énergétiques pour vous hydrater régulièrement. Enfin, n’oubliez pas les outils d’orientation comme la boussole, le porte carte ou encore l’altimètre si vous êtes en montagne.
Aventure raids : les différentes destinations
Les destinations varient en fonction des saisons et du but de votre séjour. Pendant l’hiver, les raids proposés sont souvent liés à la neige. Le Canada est l’un des pays les plus connus pour ce type d’aventures raids. Parmi les parcours les plus prisés se démarque le raid des Orignaux, une épreuve en motoneige au cœur même de la ville de Québec. Ce raid vous mènera à la rencontre des merveilles faunistique de la région. En effet, la traversée des réserves et autres parcs pendant les 5 jours du raid constituera une occasion pour vous de découvrir le paysage idyllique du pays. Profitez aussi des haltes de chaque étape pour contenter vos papilles avec les délices gastronomiques locaux.
Si vous n’aimez pas le froid, l’Aventure Raids d’été constitue une excellente alternative. Le Raid Asand (raidasand.com) du Pas-de-Calais vous offre par exemple l’occasion de participer à plusieurs disciplines pendant environ 10 heures. Il débute par les épreuves d’endurance comprenant course à pied, VTT avec orientation, canoë-Kayak et Run and Bike. Vient ensuite l’épreuve d’adresse avec le roller sur 6 km de piste. Enfin, vous terminerez le raid avec un sport de précision et le tir à la carabine. Les amateurs de sports mécaniques trouveront aussi leur bonheur en matière d’Aventure Raids. Si tel est votre cas, optez pour Madagascar où les passionnés de moto se donnent rendez-vous pour découvrir les paysages somptueux et l’accueil chaleureux de l’île et de ses habitants.
Bien se préparer avant de dévaler les pistes
Lundi 16 novembre 2009
Echauffement des enfants avant leur cours de ski
Ça y est, les réservations sont faites et vous partez prochainement en séjour de ski avec votre petite famille. Comment bien se préparer avant de dévaler les pistes ?
Pourquoi est-il nécessaire de bien se préparer avant de dévaler la piste ?
Savez-vous que des milliers de skieurs, âge et sexe confondu, se blessent durant la pratique du ski, pour manque d’échauffement ? D’après les statistiques, 60 % d’entre eux souffrent d’entorse, de fracture ou de claquement musculaire. En effet, contrairement à ce que l’on croit, le ski nécessite également des préparations physiques, pour limiter les risques éventuels de blessures. N’oubliez pas que tout comme les autres activités sportives, celle-ci sollicite beaucoup aussi les muscles et les articulations, particulièrement ceux des genoux. Ces échauffements vont non seulement contribuer au renforcement musculaire, mais augmenteront également les capacités cardio-respiratoires, tout en travaillant sur l’équilibre. Mais comment bien se préparer avant de dévaler les pistes ?
Comment bien se préparer avant de dévaler les pistes ?
Des échauffements physiques sont fortement recommandés chaque fois que vous vous apprêtez à dévaler les pistes. Ne vous inquiétez pas, il ne vous sera pas demandé d’accomplir des gestes physiques complexes et intenses. Vous aurez seulement à faire des étirements et des assouplissements légers pour chauffer et préparer vos articulations. Parmi celles-ci sont les squats. Ce sont des exercices destinés aux flexions des genoux et des jambes, tout en renforçant la sangle abdominale. Pour bien chauffer vos muscles, vous pouvez également sautiller légèrement sur place, en vous tenant en équilibre sur une jambe fléchie, avec la cheville opposée, tenue dans vos deux mains. Pour finir, n’oubliez pas que les accidents sur les pistes sont souvent causés par un mauvais réglage des fixations. Pour votre sécurité, faites faire les vôtres par des professionnels !
Dans les grandes villes de France, des salles de sport et de fitness vous proposeront des programmes complets pour préparer vos muscles et votre corps à la pratique du ski. Un bon moyen pour retrouver la forme après une période d’inactivité physique afin de minimiser les accidents quand vous chausserez les skis.
Les stations de Chamonix Mont Blanc et de Valfrejus vous proposeront des programmes de remise en forme avant de partir skier sur les pistes.
