Bons plans Voyages

Le décalage horaire : fatigue, stress, perte de repères.
Le décalage horaire ou le jet lag en anglais est bien connu des grands voyageurs. Notre organisme est sujet au décalage horaire car il se dérègle, et c’est le cas en particulier de notre horloge biologique interne qui régit le métabolisme.

Le symptôme principal du décalage horaire est très simple et il peut se résumer en un mot : fatigue. En effet, aller aux États-Unis ou en Asie par avion depuis la France expose obligatoirement la personne au décalage horaire. La « coupable » de cette fatigue, c’est notre propre horloge biologique qui est située dans l’hypothalamus. Il existe un appareil souvent associer à la luminothérapie (traitement par la lumière) pour faire face au décalage horaire, c’est un simulateur d’aube.

Un simulateur d’aube recrée les conditions naturelles d’un réveil en pleine nature, en éclairant de façon progressive votre chambre. Un appareil simulateur de l’aube imite le lever de soleil. Il faut prendre en compte que notre horloge biologique entre généralement en régulation avec l’aube. Les simulateurs d’aube permettent donc de recréer de façon artificielle ce signal de l’aube et réguler notre horloge interne.

Un réveil pour simuler l’aube permet d’avoir une sécrétion de mélatonine diminuée et à l’inverse, le taux de cortisol atteint des taux plus importants.
La mélatonine est une hormone neuromédiateur du sommeil, c’est une molécule fabriquée au centre du cerveau qui régule nos rythmes de sommeil. Sa fabrication est conditionnée par la lumière.
Et le cortisol permet de libérer de l’énergie à partir des réserves de l’organisme, c’est une aide face aux situations de stress.
Pour résumer, l’utilisation d’un réveil simulateur d’aube (sunrise simulator en anglais) permet une amélioration de la qualité du réveil avec un effet antidépresseur.

Quel est le lien entre les lampes simulateurs d’aube et le décalage horaire ?
Les appareils simulateurs d’aube permet de remettre « à l’heure » l’horloge interne du voyageur qui a subit un décalage de phases du sommeil ou des insomnies.

Les simulateurs d’aube et les autres appareils de luminothérapie font bon ménage avec les avions et les aéroports !

En 2008, les boutiques tourisme des aéroports de Paris ont initié les passagers à la luminothérapie en plein hiver. Les passagers se sont vus proposer gratuitement une initiation aux appareils de luminothérapie pour recharger leurs batteries avant leur départ !

La luminothérapie bientôt dans les avions d’affaire ? Un joailler, M. Mauboussin signe aujourd’hui le design d’avions, son attention se portera particulièrement sur les cinq sens avec différentes thérapies, comme la luminothérapie par exemple. Les dernières technologies qui pourront être utilisés afin de proposer un équipement haute gamme : fauteuils relaxants, diffuseur d’huiles essentielles et simulateurs d’aube !